炭水化物がメインなおもちも、このレシピならかなり糖質オフ！
材料2つ！レンジで2分！
今回はたくさんの方が作ってくれている人気レシピ低糖質豆乳もちを紹介します。
とっても簡単に！ダイエット中でもOKなお餅を作ることができました♪
そして手作りなら出来立て熱々も食べることができますよ◎
それではさっそくレシピへ。
豆乳もちレシピ
基本は「材料2つを混ぜてレンジだけ」と誰でも簡単です！
豆乳もちの材料は２つ
- 豆乳100g
- サイリウム(オオバコ)5g
★豆乳は牛乳やアーモンドミルクなどお好きなものに置き換え可能です。
豆乳も味付きを使えばバリエーションが広がります
作り方は混ぜてレンジだけ
- 全部混ぜる！
- 500wで1:30〜2分チン
- グルグル混ぜる
お好みでのり、お醤油をトッピングしたらもう完成です！
豆乳もちのポイント2つ
- 大きめ・深めの容器で作る
- サイリウムはパラパラと少しずつ振りかける
①大きめ・深めの容器で作る
サイリウムに熱が加わるとぷくーっと膨らみ、容器から吹きこぼれてしまう可能性があります。
危ないので余裕のあるお皿で作るのがおすすめです！
②サイリウムはパラパラと少しずつ振りかける
サイリウムはとてもだまになりやすいので入れる時は少しずつパラパラと！
そしてよくよく混ぜてるといい感じです◎
豆乳もちの出来上がり！
このもちもちがたまりません！
豆乳がメインなのにお腹にもたまり満足感もありです。
サイリウム入りなのでたっぷりと水分を取るのがおすすめです。
豆乳もちのカロリーや糖質
カロミルというアプリを使って私が使った材料で計算してみました。
豆乳もち単体（豆乳100ml、サイリウム5g）の成分はこちらです。
全量でおおよそ58kcal、糖質1.1g
| エネルギー | 58kcal |
| たんぱく質 | 4.6g |
| 脂質 | 3.8g |
| 糖質 | 1.4g |
| 食物繊維 | 4.7g |
本物のおもちでは考えられない数値に驚き！
このおもちをベースに色々なアレンジが楽しめます。
おすすめのアレンジはこちらです。
豆乳もちおすすめアレンジ
のり＋醤油以外のおすすめアレンジを紹介します。
- 醤油＋ラカント→砂糖醤油豆乳もち
- きな粉＋黒蜜→黒蜜きなこ豆乳もち
- 抹茶パウダー＋ラカント→抹茶豆乳もち
他にも小豆やすりごま、ずんだもち風などアレンジ自由自在です。
お汁粉風にしてくれた方もいました◎
おもち自体を甘めに作りたい場合は①全部混ぜる！の時に甘味料(ラカントやお砂糖)を加えると良いですよ
豆乳もちまとめ
炭水化物がメインなおもちも、このレシピならかなり糖質オフ！
- ダイエット中にお餅が食べたい方
- もちもちが大好きな方
- サイリウムレシピのレパートリーを増やしたい方
にオススメレシピです。
諦めていた、”お餅が食べたい欲”も満たすことができました。
もちもち大好き！って方におすすめレシピです♪
最後まで読んでいただきありがとうございます！
ではでは。おりはでした♪
