材料2つ！レンジで2分！
今回は豆乳もちレシピを紹介します。
とっても簡単に！ダイエット中でもOKなお餅を作ることができました♪
たくさんの方が作ってくれている人気レシピです！
そして手作りなら出来立て熱々も食べることができますよ♪
それではさっそく豆乳もちのレシピへ！
豆乳もちレシピ
基本は材料2つを混ぜてレンジだけ、と誰でも簡単です！
材料は２つ
- 豆乳100g
- サイリウム(オオバコ)5g
作り方は混ぜてレンジだけ
- 全部混ぜる！
- 500wで1:30〜2分チン！
- グルグル混ぜる！
もう完成！
お好みでのり、お醤油をトッピング♪
ポイント3つ！
- レンジで温めるときは大きめ・深めの容器で
- サイリウムはパラパラと少しずつ振りかけるように
- 豆乳の置き換えは可能
①レンジで温めるときは大きめ・深めの容器で
サイリウムに熱が加わってぷくーっと膨らみ、容器から吹きこぼれてしまうと危ないです。
余裕のあるお皿で作るのがおすすめです！
②サイリウムはパラパラと少しずつ振りかけるように
だまになりやすいので気をつけます！
少しずつ入れて、よくよく混ぜるとダマになりにくいです。
③豆乳の置き換えOK！
豆乳は牛乳やアーモンドミルクなどお好きなものに置き換え可能です。
牛乳に変えたら牛乳もちにもなります♪
豆乳も味付きを使えばバリエーションが広がりますよ！
豆乳もちの出来上がり！
簡単！低糖質レシピ！
おもちができた！！
このもちもちがたまりません！
そしてサイリウムのあの独特な匂いも抑えることに成功♪
豆乳がメインなのに意外にもお腹にもたまり満足感もあります！
ここで気になるカロリーや糖質をみてましょう！
カロリーや糖質たち
豆乳もち単体（豆乳100ml、サイリウム5g）の成分を私が使った材料で計算してみました！
全量でおおよそ58kcal、糖質1.1gでした！
| エネルギー | 58kcal |
| たんぱく質 | 4.6g |
| 脂質 | 3.8g |
| 炭水化物 | 6.1g |
| 糖質 | 1.4g |
| 食物繊維 | 4.7g |
本物のおもちでは考えられない数値に驚き！
このおもちをベースに色々なアレンジを楽しんでみてください♪
おすすめはこちらです。
おすすめアレンジ
のり＋醤油以外のおすすめアレンジを紹介します。
おすすめアレンジはこちら！
- 醤油＋ラカント→糖質オフ砂糖醤油もち
- きな粉＋ラカントor黒蜜→糖質オフきなこもち
- 抹茶パウダー＋ラカント→糖質オフ抹茶もち
他にも小豆やごまと合わせたり、ずんだもち風にしたり、アレンジ自由自在。
お汁粉風にしてくれた方もいました♪
おもち自体を甘めに作りたい時は、
①全部混ぜる！の時に甘味料を加えてみてください。
まとめ
炭水化物がメインなおもちも、このレシピならかなり糖質オフ！
- ダイエット中にお餅が食べたい方
- もちもちが大好きな方
- サイリウムレシピのレパートリーを増やしたい方
にオススメです！
諦めていた、”お餅が食べたい欲”を満たすことができます。
もちもち大好き！って方におすすめレシピです♪
最後まで読んでいただきありがとうございます！
ではでは！おりはでした♪
