ご飯・おかず系

レンジで2分!サイリウム(オオバコ)で豆乳もち!ダイエット中のおもち欲に♪【低糖質】

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材料2つ!レンジで2分!

今回は豆乳もちレシピを紹介します。

とっても簡単に!ダイエット中でもOKなお餅を作ることができました♪

このレシピはこんな方におすすめ!
  • ダイエット中にお餅が食べたい方
  • もちもちが大好きな方
  • サイリウムレシピのレパートリーを増やしたい方

たくさんの方が作ってくれている人気レシピです!

そして手作りなら出来立て熱々も食べることができますよ♪

それではさっそく豆乳もちのレシピへ!

豆乳もちレシピ

基本は材料2つを混ぜてレンジだけ、と誰でも簡単です!

材料は2つ

  1. 豆乳100g
  2. サイリウム(オオバコ)5g

作り方は混ぜてレンジだけ

  1. 全部混ぜる!
  2. 500wで1:30〜2分チン!
  3. グルグル混ぜる!

もう完成!

お好みでのり、お醤油をトッピング♪

ポイント3つ!

  1. レンジで温めるときは大きめ・深めの容器で
  2. サイリウムはパラパラと少しずつ振りかけるように
  3. 豆乳の置き換えは可能

①レンジで温めるときは大きめ・深めの容器で

サイリウムに熱が加わってぷくーっと膨らみ、容器から吹きこぼれてしまうと危ないです。

余裕のあるお皿で作るのがおすすめです!

②サイリウムはパラパラと少しずつ振りかけるように

だまになりやすいので気をつけます!

少しずつ入れて、よくよく混ぜるとダマになりにくいです。

③豆乳の置き換えOK!

豆乳は牛乳やアーモンドミルクなどお好きなものに置き換え可能です。

牛乳に変えたら牛乳もちにもなります♪

豆乳も味付きを使えばバリエーションが広がりますよ!

豆乳もちの出来上がり!

簡単!低糖質レシピ!

おもちができた!!

このもちもちがたまりません!

そしてサイリウムのあの独特な匂いも抑えることに成功♪

豆乳がメインなのに意外にもお腹にもたまり満足感もあります!

ここで気になるカロリーや糖質をみてましょう!

カロリーや糖質たち

豆乳もち単体(豆乳100ml、サイリウム5g)の成分を私が使った材料で計算してみました!

全量でおおよそ58kcal、糖質1.1gでした!

エネルギー58kcal
たんぱく質4.6g
脂質3.8g
炭水化物6.1g
糖質1.4g
食物繊維4.7g

使う材料によって異なるため、正確な数値はお持ちの材料でお願い致します。

本物のおもちでは考えられない数値に驚き!

このおもちをベースに色々なアレンジを楽しんでみてください♪

おすすめはこちらです。

おすすめアレンジ

のり+醤油以外のおすすめアレンジを紹介します。

おすすめアレンジはこちら!

  • 醤油+ラカント→糖質オフ砂糖醤油もち
  • きな粉+ラカントor黒蜜→糖質オフきなこもち
  • 抹茶パウダー+ラカント→糖質オフ抹茶もち

他にも小豆やごまと合わせたり、ずんだもち風にしたり、アレンジ自由自在。

お汁粉風にしてくれた方もいました♪

おもち自体を甘めに作りたい時は、

①全部混ぜる!の時に甘味料を加えてみてください。

まとめ

炭水化物がメインなおもちも、このレシピならかなり糖質オフ!

  • ダイエット中にお餅が食べたい方
  • もちもちが大好きな方
  • サイリウムレシピのレパートリーを増やしたい方

にオススメです!

諦めていた、”お餅が食べたい欲”を満たすことができます。

もちもち大好き!って方におすすめレシピです♪

最後まで読んでいただきありがとうございます!

ではでは!おりはでした♪

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