今回はおりはのびっくりパンのアレンジ、ごまごまびっくりパン！
こちらはソイファイバーでつくるレンジで簡単なパンです。
ちびっこサイズのパンが２つできます。
ごま好きにはたまらないアレンジレシピです♪
ごまごまパンレシピ
材料6つ
- ソイファイバー10g
- すりごま5g
- ラカント10g
- ベーキングパウダー3g
- サイリウム3g
- 水50g
ごまごまパンの作り方
①材料を全て混ぜる！
粉類(ソイファイバー、ラカント、ベーキングパウダー、サイリウム）→水の順に全部混ぜます！
②形をつくり、レンジでチン！
生地を２つにわけて丸め、クッキングシートに並べたらレンジでチン！
600wで2:00加熱します。
少し置いて水分を飛ばしたら完成！
出来上がり！
あっという間に完成！
ちびっこパンですが、たっぷりごまの風味がありとても美味しいレシピになっています♪
カロリーやら糖質やら
それではドキドキのカロリー計算。
わたしの今回使った材料での計算ですので、細かい数値などはお持ちの物でお願いします。
ドドンっ！
ちびパン2つでおおよそ39kcal、糖質1.2g！
| カロリー | 39kcal |
| たんぱく質 | 2g |
| 脂質 | 2.8g |
| 炭水化物 | 12.4g |
| 糖質 | 1.2g |
| 食物繊維 | 11.2g |
一個ならおおよそ14.5kcal、糖質0.6g！
サイズがちっこいっていうのもありますね。笑
ですがソイファイバーなのでかなりカロリーや糖質が抑えられています。
使ったソイファイバーはこちら！
created by Rinker
NICHIGA(ニチガ)
おからパウダーで作りたい場合はお水の量を少なめに調節してみてください♪
まとめ
今回はレンジで簡単！ごまごまパンをつくりました。
- 小麦粉・卵・乳製品・オイルなし！
- レンジでチンだけ！
- ソイファイバーでより低糖質・低カロリー！
そんなごまごまパンレシピでした。
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
ではでは！おりはでした！