今回はおりはのびっくりパンのアレンジ、ごまごまびっくりパン!
こちらはソイファイバーでつくるレンジで簡単なパンです。
ちびっこサイズのパンが2つできます。
ごま好きにはたまらないアレンジレシピです♪
ごまごまパンレシピ

材料6つ
- ソイファイバー10g
- すりごま5g
- ラカント10g
- ベーキングパウダー3g
- サイリウム3g
- 水50g
ごまごまパンの作り方
①材料を全て混ぜる!
粉類(ソイファイバー、ラカント、ベーキングパウダー、サイリウム)→水の順に全部混ぜます!
②形をつくり、レンジでチン!
生地を2つにわけて丸め、クッキングシートに並べたらレンジでチン!
600wで2:00加熱します。
少し置いて水分を飛ばしたら完成!
出来上がり!

あっという間に完成!
ちびっこパンですが、たっぷりごまの風味がありとても美味しいレシピになっています♪
カロリーやら糖質やら
それではドキドキのカロリー計算。
わたしの今回使った材料での計算ですので、細かい数値などはお持ちの物でお願いします。
ドドンっ!
ちびパン2つでおおよそ39kcal、糖質1.2g!
カロリー | 39kcal |
たんぱく質 | 2g |
脂質 | 2.8g |
炭水化物 | 12.4g |
糖質 | 1.2g |
食物繊維 | 11.2g |
一個ならおおよそ14.5kcal、糖質0.6g!
サイズがちっこいっていうのもありますね。笑
ですがソイファイバーなのでかなりカロリーや糖質が抑えられています。
使ったソイファイバーはこちら!
created by Rinker
NICHIGA(ニチガ)
おからパウダーで作りたい場合はお水の量を少なめに調節してみてください♪
まとめ
今回はレンジで簡単!ごまごまパンをつくりました。
- 小麦粉・卵・乳製品・オイルなし!
- レンジでチンだけ!
- ソイファイバーでより低糖質・低カロリー!
そんなごまごまパンレシピでした。

最後まで読んでいただきありがとうございます♪
ではでは!おりはでした!