パン系

レンジで簡単!ソイファイバーのごまごまパン【低糖質】

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今回はおりはのびっくりパンのアレンジ、ごまごまびっくりパン!

  • 小麦粉・卵・乳製品・オイルなし!
  • レンジでチンだけ!
  • ソイファイバーでより低糖質・低カロリー!

こちらはソイファイバーでつくるレンジで簡単なパンです。

ちびっこサイズのパンが2つできます。

ごま好きにはたまらないアレンジレシピです♪

ごまごまパンレシピ

材料6つ

  • ソイファイバー10g
  • すりごま5g
  • ラカント10g
  • ベーキングパウダー3g
  • サイリウム3g
  • 水50g

ごまごまパンの作り方

①材料を全て混ぜる!

粉類(ソイファイバー、ラカント、ベーキングパウダー、サイリウム)→水の順に全部混ぜます!

②形をつくり、レンジでチン!

生地を2つにわけて丸め、クッキングシートに並べたらレンジでチン!

600wで2:00加熱します。

少し置いて水分を飛ばしたら完成!

出来上がり!

あっという間に完成!

ちびっこパンですが、たっぷりごまの風味がありとても美味しいレシピになっています♪

カロリーやら糖質やら

それではドキドキのカロリー計算。

わたしの今回使った材料での計算ですので、細かい数値などはお持ちの物でお願いします。

ドドンっ!

ちびパン2つでおおよそ39kcal、糖質1.2g!

カロリー39kcal
たんぱく質2g
脂質2.8g
炭水化物12.4g
糖質1.2g
食物繊維11.2g

一個ならおおよそ14.5kcal、糖質0.6g!

サイズがちっこいっていうのもありますね。笑

ですがソイファイバーなのでかなりカロリーや糖質が抑えられています


使ったソイファイバーはこちら!

おからパウダーで作りたい場合はお水の量を少なめに調節してみてください♪

まとめ

今回はレンジで簡単!ごまごまパンをつくりました。

  • 小麦粉・卵・乳製品・オイルなし!
  • レンジでチンだけ!
  • ソイファイバーでより低糖質・低カロリー!

そんなごまごまパンレシピでした。

最後まで読んでいただきありがとうございます♪

ではでは!おりはでした!

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