ご飯・おかず系

レンジで簡単!マグカップで洋風茶碗蒸しレシピ!【低糖質】

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今回は簡単に作れる洋風茶碗蒸しレシピを紹介します!

材料3つ!レンジで3分!

マグカップとスプーンだけで超簡単につくるズボラレシピです!

  • ちょっとした一品に
  • 小腹が空いたときに
  • 食べすぎた日の調節

などなど!

いろんな時におすすめです♪

洋風茶碗蒸しレシピ

材料は3つ

  1. たまご1個
  2. コンソメ3g(味の濃さはお好みで変えてください♪)
  3. お水150g

お好みで粉チーズ・ブラックペッパー

作り方

①材料(卵、コンソメ、お水)を全てマグカップに入れてよく混ぜふんわりラップをします。

②500Wのレンジで3分温めます。

仕上げに粉チーズとブラックペッパーをかけて完成!

チーズはたっぷり目がおすすめです♪

とてもズボラすぎてポイントはよく混ぜることくらい!

マグカップに入れる前に、一度茶こしなどを使ってこすととても滑らかに出来上がるのでもし時間があればこの一手間をかけるのがおすすめです。

これだけでレベルアップします♪

出来上がりはあっついのでレンジから取り出す際も気をつけてください!

カロリーと糖質

私の使った材料で計算したところ、一食あたりおよそ

  • 90kcal
  • 糖質1.4g!

(チーズなどのトッピングはなしです!)

中にハムやカニカマなどなどお好きな具材を入れても美味しそうだし、白だしで作ればノーマル茶碗蒸しです!

お好みでいろいろなバリエーションで作ることができます♪

まとめ

今回はマグカップで簡単につくる洋風茶碗蒸しレシピを紹介しました。

「夜食に作って罪悪感なく小腹を満たしています!美味しいです!」

とフォロワーさんからのメッセージを頂きました。嬉しいー!!幸

いつもありがとうございます!

材料も少なくレンジで作れて簡単・時短なので私もお気に入りのレシピ!

アレンジして色々なバリエーションでまた作ってみたいなと思います。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

ではまた!おりはでした!

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