パン系

低糖質!おからパウダーで作る溢れるチーズパンレシピ!

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パン好きダイエッター必見!

作業時間は10分程。あとは焼くだけ。

超簡単!おからでかパンの生地を使って、チーズパンをつくりました!

はじめはチーズを溢れされる予定はなかったのですが、焼いたら溢れ出てきました笑

  • 小麦粉なし
  • ノンオイル
  • 混ぜて焼くだけ簡単です!

おからチーズパンレシピ

材料は6つとチーズ

パン4つ分!
  • 卵一個
  • おからパウダー30g
  • ラカント20g
  • サイリウム6g
  • ベーキングパウダー5g
  • 豆乳or水85g
  • スライスチーズ2枚

チーズは溶けても溶けなくてもOK。お好きなもので大丈夫!

作り方

  1. 材料を全部混ぜる
  2. チーズを入れる
  3. オーブンで焼く!

基本はこれだけ!写真付きで詳しく説明します!

〜まずはオーブンを180度に余熱しておく〜

①材料を全部混ぜる

ボールにまずは粉類(おからパウダー30g、ラカント20g、サイリウム6g、ベーキングパウダー5g)を入れて混ぜます。

そのあとに溶いた卵と水を加えて、さらに混ぜます。

スプーンで混ぜ混ぜ

生地の完成です。

こんなふうに生地がまとまるよー!

②チーズを入れる!

生地を4等分にしたら丸くまとめ、上から潰して平たく広げます。

そこにチーズを入れて包みます!

今回は全部でスライスチーズを2枚分使ったので、一個につき1/2枚ずつ入れました!

包んだほうを下にしてクッキングシートへ並べます!

ちなみに気になるひび割れは手にお水をつけて撫でると消えます。

みんなきれいに並べるとこんな感じ!

このまま焼いてチーズパンでもOK

だけど、ちょっとここで一工夫!

キッチンバサミで切れ目を入れます。まずは縦に一切り!

そしたら左側もちょんと切る!

右側も同じように切ります。すると十字のばってんができます!

四つとも同じように切り込みを入れます。

こんな感じ!

そしたらあとは焼くだけ!!

とっても丁寧に説明しましたが、実際は10分かからずにでできましたよ。簡単!

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③オーブンで焼く!

180度に余熱しておいたオーブンで25分

そしてこの間にボールとスプーンを洗っちゃう!

洗い物はたったのこれだけ!

待つこと25分…!!な・な・なんと!

チーズが溢れてる!!

完成だー!!

可愛くてたくさん写真を撮ってしまいました笑

どこから見てもすごい…!!

それぞれ溢れ方が違って穴が空いてるものもあれば閉じているものもありました。

チーズ感がたまらない!

出来上がり!

見た目は100点!果たして中はどうなっているのでしょうか。

半分に割ってみると…

おお!チーズ!!

そしてけっこうふっくら!

しっかり膨らんでいる事がわかります。

食べてみるとおから感はほぼなく満足感がすごいです。

やはりチーズ×パンは間違いない!

どーーーん

カロリーや糖質

溢れるチーズパン(お水ver)の栄養成分を計算してみました!

全部でおおよそ281kcal、糖質4.2g!

1/4こあたりおおよそ70.3kcal、糖質1.1g

カロリー281kcal
たんぱく質18.9g
脂質17.4g
炭水化物24.8g
糖質4.2g
食物繊維20.6g

おからでかパンの成分+チーズで計算しました。

私の使った材料でのおおよその目安です!

今回使った材料

まとめ

今回はおからパウダーを使ったおからチーズパンレシピを紹介しました。

通常のパンを作ることを考えると、かなり時短・簡単すぎる!

何よりも低糖質!とても優秀でした。

  • 小麦粉なし
  • ノンオイル
  • 混ぜて焼くだけ簡単!

パン好きダイエッターにはたまりません。

また作りたい一品に認定ー!!

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