今回はおからパウダーのもっちりチーズパンを作ります！
レンジだけで作るおりはのびっくりパンのアレンジです。
手作りパンなのに発酵なし！
かなり簡単・時短なものとなっていて、材料さえあれば５分もあれば完成してしまいます♪
それではさっそくおからのもっちりチーズパンレシピへ
おからのもっちりチーズパンレシピ
混ぜてチンだけ！簡単です♪
材料6つ
今回はベビーチーズを1個分使いましたが、お好きな数でOKです。
種類もお好きなもので！
おからチーズパンの作り方
①粉類→水で混ぜる！
粉類(おからパウダー、ラカント、ベーキングパウダー、サイリウム）を先に混ぜておきます。
そのあとに水を調節しながら混ぜます。
おからパウダーによって吸水率が変わるので要加減です！
チーズを乗っける！
生地が出来上がったら２つに分けてコロコロっと丸めます。
お好きなチーズをトッピング！
レンチンで完成！
クッキングシートの上にのせて、600wで2〜2:30秒温めます。
少し冷ましたら完成！
おすすめアレンジ
このままでもよいのですが、、！
チーズパンは特に！
最後にトースターで焼くのがお気に入りです！
他にもこんなかんたんアレンジもあります。
- ベビーチーズ→とろけるチーズ
- お水→牛乳や豆乳
- チーズ→中にも入れる
自分だけのチーズパンを作ることができますよ♪
さてさて、、ここで気になるのはカロリーや糖質を検証！
カロリーや糖質たち
今回のもっちりチーズパンの栄養成分を計算してみました。
2パン（全部で）おおよそ101kcal、糖質約2g
| カロリー | 101kcal |
| たんぱく質 | 6.4g |
| 脂質 | 6.0g |
| 炭水化物 | 12.3g |
| 糖質 | 2.0g |
| 食物繊維 | 10.3g |
ということは１パンおおよそ50.5kcal、糖質約1g！
わたしの今回使った材料での計算ですので、細かい数値などはお持ちの物でお願いします。
ちなみにチーズは1個分で計算しています。
「チーズパンうまぁ。」と計算しながら思いました笑
今回使用したおからパウダーはこちらです↓
まとめ
今回はレンジで２分！おからのもっちりチーズパンのレシピを紹介しました。
- 低糖質・低カロリー！
- レンジで簡単！
- 小麦粉・オイル・卵なし！
とってもあっという間にできるし、びっくりパン×チーズが美味しくないわけない！
ダイエット中のパンも罪悪感なしです♪
サイリウムやラカントなど、おすすめの材料はこちらの記事へに詳しく載せています。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた！おりはでした。