おやつ・スイーツ系

レンジで簡単!きなこ豆腐もち!サイリウムと豆腐で作るダイエット餅レシピ!【低糖質】

スポンサーリンク

今回はレンジで簡単に作るきなこ豆腐もちのレシピを紹介します。

今回はこんなレシピ!
  • お豆腐でヘルシーにつくる低糖質餅!
  • 材料4つだけ!
  • レンジで楽々!時短!

実はInstagramで2年ほど前に投稿した懐かしレシピ♪

探しにくいなと思ってたので、再アップしてみました!

あっという間に糖質オフなお餅が作ることができますよ!

それではさっそく豆腐もちのレシピへ!

糖質オフ!きなこ豆腐もちレシピ

混ぜてレンジだけ!と簡単です。

材料4つ

ミニサイズ2つ!
  • 絹豆腐80g
  • サイリウム(オオバコ)4g
  • ラカント(お好きな甘味料)5〜10g
  • 今回はきな粉をトッピング(最後にまぶします)

木綿豆腐でも作ることはできますが、なめらかさや口当たりが変わるので絹ごしがオススメです!

そしてもし甘めではないバージョンを作るならラカント要らず!

材料3つのラカントなしでもOKです!

そして、お豆腐が丁度80g余っていたのでこの分量で作りましたが

☆お豆腐150gのパックで作るならこちら!↓

  • 豆腐150g
  • サイリウム8g
  • ラカント15〜20g
  • きなこお好きな量

お好きな方で作ってみてください!

スポンサーリンク

きなこ豆腐もちの作り方

①材料をしっかりよく混ぜる!

トッピング以外(絹豆腐→サイリウム→ラカント)を全て混ぜる!

ブレンダーやミキサーがあるとお豆腐感はしっかり消えます。

なかったらホイッパー等でOK!

②レンジでチン!

レンジは合わせて2回かけます!

まずは500wで30秒!

一度取り出してグルグル混ぜます。

そしてもう一度500wで30秒チン!

もうおもち自体は完成!

レンジの時にラップは不要です!

トッピング!

出来上がったお餅をラップなどの上に広げて、まるまるっと形を作っていきます!

最後にきな粉をまぶしたら出来上がり♪

カロリーや糖質たち

ここで気になる栄養成分を今回使った材料で計算してみました。

(きなこはなしです)

ジャジャンっ!

全部でおおよそ45kcal、糖質約1.4g!

カロリー45kcal
たんぱく質4.0g
脂質2.6g
炭水化物5.2g
糖質1.4g
食物繊維3.8g

☆きなこ大さじ1をトッピングしてもおおよそ67kcal、糖質1.9g

ぜひきなこ以外にもお好きな風にアレンジして、

自分だけの豆腐もちを楽しんでみてください。

(ココアや抹茶、しょっぱい系ならお醤油などアレンジしてくれた方がいました♪)

まとめ

今回はきなこ豆腐もちのレシピを紹介しました。

  • お豆腐メインのヘルシー餅!
  • 材料4つのみ!
  • レンジで楽々!時短!

こんなレシピでした!

使ったサイリウムはこちら!

とっても簡単なのでおすすめです。

豆腐は嫌いなんじゃっ!という方はこちらの豆乳もちレシピを♪

今回も最後まで読んで頂きありがとうございます!

ではまた!おりはでした!

フォローする
おりはのどっと